%20(720%20x%20416%20px).png)
Meno Swiss hat LEALY in ihren Podcast „Life in Hormony“ eingeladen, um über ein Thema zu sprechen, das viele Frauen in der Schweiz beschäftigt – aber oft zu wenig klar verstanden wird: den Zusammenhang zwischen Wechseljahren und (Über)Gewicht. Moderiert wird die Folge von Claudia Brett, die das Gespräch mit viel Gespür für die Lebensrealität von Frauen in der Lebensmitte führt.
Im Gespräch mit Dr. Julia Vogel Wenzin (Gründerin von LEALY) und Dr. Stephan Zechmann (Facharzt für Endokrinologie und Diabetologie) geht es nicht um schnelle Tipps oder Diäten. Es geht darum, zu verstehen, was im Körper passiert – und warum sich in der Perimenopause plötzlich so vieles gleichzeitig verändert.
Viele Frauen merken irgendwann, dass ihr Körper sich verändert. Der Schlaf wird unruhiger, die Energie schwankt, die Konzentration fällt schwerer und auch das Gewicht reagiert anders als früher. Häufig werden diese Veränderungen als Stress, Überlastung oder persönliche Schwäche interpretiert.
Im Podcast wird deutlich: In vielen Fällen beginnt hier bereits die Perimenopause. Diese Phase kann mehrere Jahre dauern und ist geprägt von starken hormonellen Schwankungen. Genau diese Schwankungen erklären viele der Symptome, die Frauen oft nicht einordnen können – von Brain Fog über Stimmungsschwankungen bis hin zu verändertem Essverhalten.
Meno Swiss setzt genau hier an: Frauen früher informieren, Zusammenhänge verständlich machen und das Gefühl vermitteln, dass diese Veränderungen Sinn ergeben.
Ein zentrales Thema der Folge ist die Gewichtszunahme in den Wechseljahren. Viele Frauen erleben, dass sie gleich essen und sich gleich bewegen wie früher – und trotzdem zunehmen. Dieses Gefühl, den eigenen Körper „nicht mehr zu verstehen“, ist weit verbreitet.
Im Gespräch wird klar: Dahinter stehen mehrere körperliche Prozesse, die gleichzeitig ablaufen. Der sinkende Östrogenspiegel verändert die Fettverteilung im Körper und begünstigt Bauchfett. Gleichzeitig nimmt die Muskelmasse ab, wodurch der Energieverbrauch sinkt. Hinzu kommt, dass sich die Insulinwirkung verändert, wodurch der Körper Energie effizienter speichert. Wenn dann noch Schlafstörungen dazukommen und der Stresslevel steigt, verstärkt sich dieser Effekt zusätzlich.
All diese Faktoren zusammengenommen führen dazu, dass sich die Ausgangslage verändert. Gewichtszunahme in dieser Phase ist deshalb in vielen Fällen biologisch erklärbar – und nicht die Folge mangelnder Disziplin.
Ein besonders eindrücklicher Teil der Folge ist der Zusammenhang zwischen Schlaf, Stress und Essverhalten. Viele Frauen kennen das nächtliche Aufwachen, die unruhigen Nächte oder das Gefühl, am Morgen nicht erholt zu sein. Dieser Schlafmangel führt zu mehr Stress, erhöhten Cortisolwerten und in der Folge zu mehr Appetit und weniger Sättigungsgefühl.
So entsteht ein Kreislauf, der sich selbst verstärkt: schlechter Schlaf, mehr Stress, mehr Hunger, weniger Energie – und damit weniger Spielraum, neue Gewohnheiten aufzubauen.
Genau deshalb reicht es selten, nur an der Ernährung anzusetzen. Nachhaltige Veränderung braucht einen ganzheitlichen Blick auf Schlaf, Stress, Emotionen und Alltag.
Ein zentraler Gedanke im Gespräch ist, dass nicht alle Frauen aus den gleichen Gründen essen – und deshalb auch nicht die gleichen Strategien beim Abnehmen funktionieren.
Bei LEALY arbeiten wir deshalb mit sogenannten Abnehm- oder Esstypen. Einige Frauen essen eher aus emotionalen Gründen oder zur Belohnung, andere aus Gewohnheit oder weil Essen im Alltag ständig verfügbar ist. Wieder andere wechseln zwischen strenger Kontrolle und anschliessenden „Rebound“-Phasen, oder sie essen vor allem am Abend oder in der Nacht – oft im Zusammenhang mit Schlafproblemen.
Wenn Frauen verstehen, welches Muster bei ihnen im Vordergrund steht, wird Veränderung konkreter und realistischer. Dann geht es nicht mehr um allgemeine Regeln, sondern um passende Strategien – zum Beispiel bessere Schlafroutinen, bewusstere Pausen statt Essen zur Belohnung oder klarere Strukturen im Alltag. Dafür hat LEALY den Abnehmtyp-Test entwickelt.
Ein wichtiger Gedanke, der sich durch das ganze Gespräch zieht, ist dieser: Die Wechseljahre sind kein Endpunkt. Sie sind eine neue Phase im Leben – mit neuen Voraussetzungen, aber auch mit neuen Möglichkeiten.
Viele Frauen beginnen gerade in dieser Zeit, ihre Gesundheit bewusster zu gestalten und neue Gewohnheiten aufzubauen. Auch Jahre nach der Menopause sind nachhaltige Veränderungen möglich – wenn sie zum eigenen Leben passen und Schritt für Schritt aufgebaut werden.
Genau hier setzt LEALY an: mit wissenschaftlich fundiertem Wissen, praktischen Alltagsstrategien, Coaching und einer unterstützenden Community, die beim Dranbleiben hilft.
Diese Folge hilft dir, deine eigenen Erfahrungen besser einzuordnen und zu verstehen, warum dein Körper sich verändert. Sie nimmt Druck aus dem Thema Gewicht und zeigt gleichzeitig konkrete Ansatzpunkte auf, wo du ansetzen kannst.
Vor allem aber vermittelt sie eines: Dein Körper macht Sinn – auch wenn er sich gerade anders anfühlt als früher.
Wenn du dich in oder nach den Wechseljahren befindest und verstehen möchtest, was in deinem Körper passiert:
🎧 Höre jetzt die Podcastfolge
„Gewicht, Hormone, Chaos im Kopf – was in der Perimenopause wirklich passiert (Teil 1)“ im Podcast von Meno Swiss.
Und wenn du danach wissen möchtest, wie du konkret für dich ansetzen kannst, findest du mit dem LEALY Abnehm-Typen-Test eine erste Orientierung für deinen persönlichen Weg.