LEALY ist ein Programm fürs Abnehmen und für Gewohnheitsänderung, für Frauen ab 40. Was uns von anderen Abnehmlösungen unterscheidet: Wir sind rund ums Dranbleiben gebaut. Die meisten Frauen wissen längst, was sie tun sollten, sie tun es nur nicht über längere Zeit. Diese Lücke zwischen Wissen und Tun schliessen wir mit vier Bausteinen: einfachen Verhaltensregeln, personalisierten Impulsen passend zu deinem Abnehmtyp, dem Fokus auf die Umsetzung in deinem echten Alltag, und dem Menschlichen durch Coaching und Community.

LEALY ist für dich gemacht, wenn du in der Lebensmitte oder darüber hinaus bist, einen BMI über 24 hast und schon viele Diäten hinter dir. Besonders wenn hormonelle Veränderungen dazukommen und dein Körper nicht mehr so reagiert wie früher, passt LEALY zu dir. Auch wenn du eine Operation hattest oder mit Medikamenten unterstützt wirst, bist du hier richtig. Motivierte Männer sind ebenfalls willkommen, sofern es sie nicht stört, dass manche Inhalte auf Frauen zugeschnitten sind.

Eine Diät ist Selbstkasteiung auf Zeit. Man hält durch, bis das Ziel erreicht ist, und danach kommt das Gewicht zurück. Bei LEALY geht es darum, Gewohnheiten so umzustellen, dass sie bleiben. Deshalb dauert das Programm zwölf Monate: Neues Verhalten braucht sechs bis zwölf Monate, bis es von allein läuft. Und deshalb arbeiten wir mit dem Prinzip Ersetzen statt Verzichten. Was du ein Leben lang machen sollst, muss sich gut anfühlen.

Fast jede Frau, die zu uns kommt, war schon in der Ernährungsberatung. Was wir von ihnen hören, klingt meistens gleich: sechs Termine, eine schlanke Beraterin, wenig Neues. Das Gefühl, bewertet zu werden statt begleitet. Und zwischen den Terminen ist man allein. Bei LEALY setzt jemand voraus, dass du längst weisst, was gesund ist. Wir arbeiten an dem, was danach kommt: dem Alltag, in dem es dann doch nicht klappt. Zwölf Monate lang, mit deiner Gruppe und deinem Coach.

Ja, gerade dann. Die meisten Frauen bei LEALY haben zehn, fünfzehn oder zwanzig Anläufe hinter sich. Das ist kein Zeichen von fehlender Disziplin, sondern davon, dass die Methoden nicht auf Dauer angelegt waren. Wir starten deshalb mit dem Ursachen- und Kennenlerngespräch und schauen gemeinsam an, woher dein Gewicht tatsächlich kommt. Vieles davon ist gegeben, etwa Veranlagung, Alter oder Hormone. Das zu sehen nimmt Druck raus und macht sichtbar, wo Veränderung wirklich möglich ist.

Nein. Bei LEALY darf Bewegung warten, bis die ersten Kilos gefallen sind, denn dann kommt die Lust darauf meist von allein. Wenn du schon aktiv bist, umso besser. Wenn du seit Jahren keinen Sport gemacht hast, ist das kein Hindernis, sondern einfach dein Ausgangspunkt.

In vielen Fällen ja. Beim Start füllst du bei LEALY einen kurzen Fragebogen aus, mit dem wir prüfen, ob das Programm für dich geeignet ist. Wenn du in ärztlicher Behandlung bist, sprich vorher kurz mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Danach passen wir Empfehlungen und Übungen gemeinsam an deine Situation an.

Wir sind noch dabei, unsere Daten wissenschaftlich auswerten zu lassen. Was wir heute sehen: Knapp die Hälfte unserer Teilnehmerinnen verliert MINDESTENS 5 % ihres Körpergewichts. Das gilt in der Adipositasmedizin als die Schwelle, ab der sich Blutdruck, Blutzucker und Beschwerden messbar verbessern. Die meisten der anderen halten ihr Gewicht. In und nach den Wechseljahren ist das bereits ein Erfolg, weil der Körper in dieser Zeit ohne Gegensteuern weiter zunimmt. Dazu kommt, was auf keiner Waage steht: besserer Schlaf, weniger Heisshunger, mehr Energie.

«LEALY ist meiner Ansicht nach sehr gut umsetzbar und stellt für Menschen mit Übergewicht eine der besten und nachhaltigsten Ernährungsumstellungen dar, die es aktuell gibt. Mit Abnehmmedikamenten hatte ich 10 bis 15 Kilo verloren, der Jo-Jo-Effekt blieb leider nicht aus. Ich empfehle, zuerst auf eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu setzen, bevor man an Medikamente denkt.» Teilnehmerin mit GLP-1-Erfahrung

«Ich denke nicht mehr ständig mit schlechtem Gewissen ans Essen und fühle mich so gut, wie schon seit Jahren nicht mehr.» Teilnehmerin, 12 kg in zehn Monaten

«Ich empfehle das Programm allen, die schon viele erfolglose Versuche hinter sich haben.» B.B., 77

LEALY ist evidenzbasiert. Das heisst: Jede Empfehlung und jeder Impuls, den wir geben, stammt aus Ansätzen, die in Studien untersucht und als wirksam bewertet wurden. Wir arbeiten dabei systematisch mit Behavior Change Techniques, also mit dem international anerkannten Katalog von Techniken, die nachweislich helfen, Verhalten dauerhaft zu ändern. LEALY ist die Summe vieler einzelner wirksamer Elemente, auf zwölf Monate verteilt. Entwickelt wurde das Programm mit Fachärzten der Klinik Hirslanden sowie mit Ärztinnen für Endokrinologie und Diabetologie und Fachleuten aus der Verhaltenspsychologie. Eine eigene Studie zum Gesamtprogramm gibt es noch nicht. Dafür ist LEALY Umsetzungspartner im Innosuisse-Flagship PreDiaTx, in dem die Wirksamkeit wissenschaftlich untersucht wird.

Die ersten Veränderungen spürst du meist, bevor du sie auf der Waage siehst. Viele Frauen berichten nach zwei bis drei Wochen von besserem Schlaf, weniger Heisshunger am Abend und mehr Energie am Tag. Beim Gewicht geht LEALY bewusst langsam vor, etwa ein halbes bis ein Kilo pro Monat. Das klingt wenig, ist aber genau der Grund, warum es bleibt. Schnelle Erfolge kennst du schon, sonst wärst du nicht hier.

Nach zwölf Monaten hast du keine Diät hinter dir, sondern Gewohnheiten, die inzwischen von allein laufen. Genau darauf ist LEALY ausgelegt: Alles, was du lernst, funktioniert auch ohne uns. Du kennst deine Auslöser, du weisst, wie du nach einer Abweichung zurückkommst, und du hast ein Jahr lang geübt. Wer weiter Begleitung möchte, bleibt in der Community oder bucht ein Folgejahr. Beides ist freiwillig.

«LEALY wird mich für den Rest meines Lebens begleiten.» Teilnehmerin, 31 kg in einem Jahr

Ja, und zwar nicht nebenbei. Emotionales Essen ist bei LEALY ein eigenes Thema. Du lernst, deine Auslöser zu erkennen, und siehst im wöchentlichen Reflexionsritual deine Muster über Monate hinweg. Ein Teil unserer Coaches kommt aus der Psychologie. Essen aus Emotionen heraus ist eine erlernte Reaktion, kein Charakterfehler. Deshalb arbeiten wir an Alternativen, die im Moment wirklich verfügbar sind, statt an mehr Selbstdisziplin. Wichtig ist uns die Abgrenzung: Bei einer Essstörung wie Binge Eating, Bulimie oder Magersucht ist LEALY nicht das Richtige. Das gehört in therapeutische Hände, und wir sagen dir das offen, wenn wir den Eindruck haben.

«Ich war ein typischer Stressesser: bei Stress keine Zeit für die Vorbereitung und einfach alles gegessen.» W.B., 58

Das ist eingeplant. Nach drei bis fünf Monaten wird es bei fast allen schwer. Die Anfangsmotivation ist weg, die ersten Kilos sind gefallen, der Alltag ist wieder da. Genau an diesem Punkt hört man allein auf, und genau deshalb dauert LEALY zwölf Monate und nicht drei. Rückfälle gehören dazu, nicht als Scheitern, sondern als Teil des Wegs. Entscheidend ist, wie schnell du zurückkommst. Deine Gruppe bleibt dieselbe, dein Coach kennt deine Geschichte, und niemand fängt bei null an. Erfolg ist bei uns ein Muster über zwölf Monate, keine ununterbrochene Serie.

Dann hörst du von uns. Wer regelmässig dabei ist, nimmt messbar mehr ab, deshalb lassen wir niemanden still verschwinden. Wenn du eine Weile nicht auftauchst, meldet sich zuerst dein Coach persönlich, danach schreiben wir dir, und wenn wir weiter nichts hören, rufen wir an. Das ist bei uns Handarbeit und kein automatischer Erinnerungs-Mail. Es geht auch nicht darum, dich zu kontrollieren. Meistens steckt etwas dahinter, ein Umzug, eine Krankheit, ein schwieriger Monat, und oft reicht ein kurzes Gespräch, um wieder einzusteigen. Das Tempo bestimmst weiterhin du.

Ja. Bei LEALY hast du eine feste Gruppe und einen festen Coach, zwölf Monate lang dieselben. Konkret heisst das: ein persönliches Einführungsgespräch zum Start, monatliches Gruppencoaching online und moderierte Chats in der App, in denen dein Coach mitliest und antwortet. Dazu kommt der wöchentliche Check-in, in dem du kurz festhältst, wo du gerade stehst. Dein Coach sieht das und kann darauf eingehen, statt nur zu raten, wie es dir gerade geht. Wenn du lieber einzeln arbeitest, gibt es LEALY Premium Plus mit einem monatlichen Einzelcoaching statt der Gruppe.

Du bist nicht die Einzige mit Übergewicht oder Adipositas. Das klingt banal, ist aber für viele der Punkt, an dem es kippt. In der LEALY-Community triffst du Frauen, die dasselbe erleben, oft seit Jahrzehnten, und die dieselben Sätze kennen, die du dir selbst sagst. Es wird niemand belehrt und niemand bewertet. Du bekommst Tipps, die aus dem Alltag kommen und nicht aus einem Lehrbuch, und du merkst an schlechten Tagen, dass das Problem nicht an dir liegt. Der Austausch ist moderiert, damit er ein geschützter Ort bleibt.

«Mitstreiter, die mir gute Tipps geben und mich unterstützen.» Teilnehmerin, seit einem Jahr dabei

Nein. Du entscheidest selbst, was du teilst und was nicht. Deine Gruppe bei LEALY bleibt zwölf Monate lang dieselbe, der Raum ist geschlossen und moderiert. Manche Frauen erzählen von Anfang an viel, andere hören ein halbes Jahr lang nur zu und melden sich dann zum ersten Mal. Beides ist in Ordnung. Genau weil die Gruppe nicht wechselt, entsteht mit der Zeit Vertrauen, und die meisten reden irgendwann mehr, als sie am Anfang gedacht hätten. Zahlen auf der Waage muss dabei niemand nennen.

Ja, wenn du möchtest. LEALY arbeitet mit Fachärztinnen für Endokrinologie und Diabetologie sowie für Gynäkologie zusammen. Du kannst über uns ein persönliches Gespräch in einer Videosprechstunde buchen und dort Fragen klären, für die im normalen Praxisalltag selten Zeit bleibt: Hormone, Schilddrüse, Wechseljahre, Medikamente oder warum dein Körper nicht mehr so reagiert wie früher. Das Gespräch ist nicht Teil des Programms und wird separat gebucht. Deine Hausärztin oder dein Hausarzt bleibt weiterhin zuständig, wir ersetzen niemanden.

«Er hatte bei mir den Verdacht auf eine Schlafapnoe geäussert, den ich abklären liess. Eine Diagnose, die jahrelang unbeachtet blieb.» Teilnehmerin

LEALY begleitet dich zwölf Monate lang, digital und gleichzeitig sehr persönlich. Los geht es mit dem Ursachen- und Kennenlerngespräch, in dem wir gemeinsam anschauen, woher dein Gewicht kommt. Danach bekommst du regelmässig Impulse, die zu deinem Abnehmtyp passen, jeweils klein genug, um sie diese Woche wirklich umzusetzen. In der App findest du die LEALY Academy mit 13 Themenblöcken, dazu Übungen, Rezepte und deinen Kalender. Begleitet wirst du von deinem Coach und deiner Gruppe, mit monatlichem Gruppencoaching online. Du musst nichts nachholen, wenn du eine Woche verpasst. Das Programm wartet auf dich.

Etwa eine Stunde pro Woche, und die meiste davon merkst du gar nicht. Sie verteilt sich auf zehn Minuten länger beim Einkaufen, weil du überlegst, was du ersetzen willst. Auf den Impuls, den du im Zug schaust. Auf fünf Minuten für den Check-in am Abend. Wirklich fest im Kalender steht nur das Gruppencoaching einmal im Monat. Der Rest passiert nebenbei, weil es bei LEALY darum geht, Dinge anders zu machen, die du sowieso tust. Du kochst ohnehin, du isst ohnehin, du gehst ohnehin einkaufen. Wir bauen kein zusätzliches Programm in deinen Tag, sondern verändern, was schon drin ist.

Alles, was mit deinem Gewicht zusammenhängt, und das ist mehr als Essen. Bei LEALY geht es um:

• Ernährung, etwa Heisshunger, emotionales Essen, Essen im Alltag und unterwegs
• Bewegung, in einem Mass, das zu deinem Leben passt
• Stress und mentale Gesundheit
• Schlaf
• Hormone und Wechseljahre
• Begleitung bei Medikamenten wie den GLP-1-Abnehmspritzen

Viele Frauen sind überrascht, dass Schlaf und Stress genauso stark auf das Gewicht wirken wie das, was auf dem Teller liegt. Genau deshalb kommt man mit reinen Ernährungstipps oft nicht weiter.

Nein, bei LEALY ist Kalorienzählen nicht vorgesehen. Es funktioniert kurzfristig, hält aber selten länger als ein paar Wochen, und danach weiss man zwar, was ein Apfel hat, hat aber nichts verändert. Stattdessen arbeitest du mit einfachen Regeln, die du dir merken kannst, ohne App und ohne Rechnen. Manche Teilnehmerinnen zählen trotzdem punktuell Kalorien oder führen für ein paar Tage ein Essprotokoll, um sich selbst besser zu verstehen. Das unterstützen wir gerne, wenn es dir hilft. Standard ist es nicht.

In der LEALY App hast du alles an einem Ort: die Academy mit allen Kursinhalten, deine Übungen, die Rezepte, den Kalender mit den Coaching-Terminen und den Chat mit deiner Gruppe und deinem Coach. Die Video-Calls für das Coaching startest du direkt aus der App heraus, du brauchst also keinen zusätzlichen Zoom-Link. Dort machst du auch deinen wöchentlichen Check-in. Die App ist bewusst einfach gehalten, du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nichts einstellen. Wenn etwas nicht klappt, hilft dir jemand von uns weiter. Auf einem Computer oder Tablet funktioniert alles genauso.

Ja. Rund 30 % unserer Teilnehmerinnen nutzen ein GLP-1-Medikament, als Spritze wie Wegovy, Saxenda oder Mounjaro oder als Tablette. In dieser Gruppe sehen wir die besten Ergebnisse, und das ist kein Zufall: In allen Zulassungsstudien wurden diese Medikamente zusammen mit einer Begleitung zu Ernährung und Bewegung untersucht, und genau so steht es auch in den Fachinformationen. Die Spritze senkt den Appetit, Gewohnheiten baut sie nicht auf. Wer beides kombiniert, nutzt die Zeit, in der das Essen leichter fällt, um die Routinen einzuüben, die später tragen. Du musst uns auch nicht erklären, warum du dich dafür entschieden hast. Bei uns wird das nicht bewertet.

Wir arbeiten an dem, was das Medikament nicht kann. Während die Spritze den Appetit senkt, übst du bei LEALY die Routinen ein, die auch danach noch tragen. Konkret geht es um Eiweiss und Muskelerhalt, weil bei schnellem Gewichtsverlust viel Muskelmasse verloren geht. Um den Umgang mit Übelkeit und anderen Nebenwirkungen im Alltag. Um regelmässiges Essen, obwohl der Hunger fehlt. Und um alles, was mit Essen zu tun hat und nicht mit Hunger: Stress, Gewohnheit, Belohnung am Abend. Verschrieben wird das Medikament von deiner Ärztin oder deinem Arzt, die Dosis besprichst du dort. Wir begleiten den Rest. Mehr dazu auf unserer Seite zum Begleitprogramm zur Abnehmspritze.

Ohne veränderte Gewohnheiten kommt das Gewicht meist zurück, das zeigen die Studien zu GLP-1-Medikamenten deutlich, egal ob als Spritze oder als Pille. Genau deshalb bereitet LEALY das Absetzen vor, statt es abzuwarten. Wenn es soweit ist, hast du die Routinen schon monatelang geübt, kennst deine Auslöser und bist weiter in deiner Gruppe. Der Appetit kommt zurück, aber er trifft auf jemanden, der inzwischen anders einkauft, anders kocht und weiss, was an schwierigen Abenden hilft. Wann und ob du absetzt, entscheidest du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

«Mit Abnehmmedikamenten hatte ich 10 bis 15 Kilo verloren, der Jo-Jo-Effekt blieb leider nicht aus. Ich empfehle, zuerst auf eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu setzen, bevor man an Medikamente denkt.» Teilnehmerin mit GLP-1-Erfahrung

LEALY Premium kostet ab CHF 134 im Monat bei zwölf Monaten Laufzeit. LEALY Premium Plus mit monatlichem Einzelcoaching kostet ab CHF 233 im Monat. Wenn du erst schauen willst, ob es zu dir passt, gibt es LEALY Premium Test für CHF 199 im Monat mit drei Monaten Mindestlaufzeit. Alle Zahlungsoptionen findest du auf der Seite Preise. Viele Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten.

CHF 134 im Monat sind rund 4.40 Franken pro Tag, etwa ein Kaffee. Ein Fitnessabo liegt bei 1000 bis 1500 Franken im Jahr, also in derselben Grössenordnung. Ein Coiffeurbesuch kostet mindestens 180 Franken, eine Pediküre um die 100, und beides ist nach ein paar Wochen vorbei. Bei LEALY bekommst du für diesen Betrag: eine feste Gruppe mit einem festen Coach, monatliches Gruppencoaching, die komplette Academy, die Community und vor allem regelmässige Impulse und Anstubser.

Und noch etwas: Die meisten Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten. Wie viel es bei dir ist, steht in der nächsten Frage.

Ja, über die Zusatzversicherung. LEALY ist von den Schweizer Zusatzversicherungen als Zusatzleistung anerkannt, zum Beispiel bei SWICA, KPT, CSS und Atupri. Möglich ist das, weil LEALY QualiCert-zertifiziert ist, ein Schweizer Qualitätsnachweis für Gesundheitsprogramme, den die Kassen als Grundlage nutzen. Wie hoch die Beteiligung ausfällt, hängt von deinem Modell ab, oft sind es einige Hundert Franken pro Jahr. Ein kurzer Anruf bei deiner Kasse klärt das. Die Unterlagen, die du dafür brauchst, bekommst du von uns.

Nein. Du kannst bei LEALY direkt starten, ohne Überweisung, ohne Formular und ohne Wartezeit. Für die Beteiligung deiner Zusatzversicherung brauchst du in der Regel ebenfalls keine Verordnung, das prüfst du am besten kurz mit deiner Kasse. Wenn du in ärztlicher Behandlung bist oder ein Abnehmmedikament nimmst, ist es trotzdem sinnvoll, deine Ärztin oder deinen Arzt zu informieren. Nötig ist es für die Teilnahme aber nicht.

Am einfachsten über ein kostenloses Ursachen- und Kennenlerngespräch. Darin schauen wir gemeinsam an, woher dein Gewicht kommt und ob LEALY zu dir passt, ganz ohne Verkaufsdruck. Wenn du lieber erst zuhören willst, komm in eines unserer kostenlosen Webinare, die finden regelmässig online statt. Und wenn du schon entschieden bist, kannst du dich direkt auf der Seite Preise anmelden. Die nächste Gruppe startet meist innerhalb weniger Wochen.

Ein Smartphone, Tablet oder einen Computer mit Internet, mehr nicht. Die LEALY App lädst du im App Store oder bei Google Play, und der Rest erklärt sich beim ersten Öffnen. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Wenn beim Einrichten etwas hakt, melde dich einfach, dann gehen wir es gemeinsam durch, auch am Telefon.

Deine Daten bleiben in der Schweiz und unterliegen dem Schweizer Datenschutzgesetz. Was du im Check-in einträgst und was du in der Gruppe schreibst, sehen nur dein Coach und deine Gruppe, sonst niemand. In anonymisierter Form werten wir die Daten wissenschaftlich aus, damit wir lernen, was tatsächlich wirkt. Anonymisiert heisst: ohne Namen, ohne Rückschluss auf einzelne Personen. Wenn du gehst, löschen wir auf Wunsch alles. Die Details stehen in unserer Datenschutzerklärung.

Schreib uns an info@lealy.health, wir antworten in der Regel innerhalb eines Arbeitstags. Während des Programms erreichst du deinen Coach und uns direkt in der LEALY App. Und wenn du vor der Anmeldung noch Fragen hast, bring sie einfach ins Ursachen- und Kennenlerngespräch mit, da ist Zeit dafür.