Wer in der Schweiz abnehmen möchte, stösst früher oder später auf zwei Wege: die klassische Ernährungsberatung und strukturierte Programme wie LEALY. Beide wollen dasselbe Ziel erreichen. Sie gehen aber sehr unterschiedlich an die Sache heran. Die Ernährungsberatung vermittelt vor allem Wissen darüber, was man essen sollte. LEALY setzt dort an, wo es für die meisten Frauen schwierig wird: bei der Umsetzung im Alltag und beim Dranbleiben über Monate.
Viele Frauen ab 40 haben schon einiges ausprobiert. Sie wissen recht genau, was gesund wäre, und haben trotzdem das Gefühl, immer wieder am selben Punkt zu stehen. Das liegt selten an fehlender Disziplin. Übergewicht hängt mit Schlaf, Stress, Gefühlen, hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren, Familie, Beruf und alten Gewohnheiten zusammen. Ein Ernährungsplan allein erreicht diese Ebenen kaum.
In der klassischen Ernährungsberatung steht der Plan im Zentrum: Was darf ich essen, was sollte ich weglassen, wie viel ist richtig. Viele Frauen erleben das als Vorgabe von aussen. Sie fühlen sich bevormundet, kontrolliert oder gar ertappt, wenn sie sich nicht an die Empfehlungen gehalten haben. Zwischen den Terminen sind sie mit der Umsetzung allein, und nach wenigen Sitzungen endet die Begleitung.
LEALY ist ein 12-monatiges Programm für Frauen von 40 bis 75. Es wurde mit Dr. med. Stefan Zechmann, Endokrinologe, mit Fachärzten der Klinik Hirslanden und mit Fachleuten der Psychologie entwickelt. Die Leitfrage bei jeder Entscheidung im Programm lautet: Was hilft dieser Frau, etwas zu tun und dabeizubleiben?
Verstehen statt Schuld. Am Anfang steht ein persönliches Gespräch mit einer Analyse der eigenen Ursachen für das Übergewicht. Dabei wird sichtbar, dass ein Teil davon gegeben ist, etwa Veranlagung, Alter oder Hormone. Das nimmt vielen Frauen den Druck, versagt zu haben, und schafft eine ehrliche Ausgangslage.
Eigene Entscheidungen statt Vorschriften. LEALY arbeitet mit wenigen, klaren Grundregeln und Umsetzungsempfehlungen. Wie eine Teilnehmerin diese in ihr Leben einbaut, entscheidet sie selbst. Kalorien werden nicht gezählt. Jede Umstellung wird rund zwei Wochen ausprobiert und dann ehrlich geprüft. Wer darunter leidet, sucht eine andere Lösung.
Ersetzen statt Verzichten. Hungern, Zwang und Verzicht lassen sich kein Leben lang durchhalten. Deshalb geht es bei LEALY darum, Gewohntes durch Besseres zu ersetzen, das im eigenen Alltag funktioniert.
Rückschläge gehören dazu. Niemand hält ein Jahr lang alles perfekt ein. Entscheidend ist, nach einer Pause wieder einzusteigen. Dieser Wiedereinstieg wird bei LEALY bewusst geübt und leicht gemacht.
Ganzheitlich statt nur Ernährung. Neben dem Essen geht es um Essverhalten und Gefühle, Schlaf, Stress, Bewegung und die Wechseljahre. Bewegung darf dabei warten, bis die ersten Erfolge da sind.
Begleitung im Alltag. Ein fester Coach begleitet die Teilnehmerin das ganze Jahr. Eine feste Gruppe trifft sich monatlich online, meist am Abend, und wächst zu einer Gemeinschaft, in der Vertrauen entsteht. Dazu kommen Einzelcoaching, Wissensmodule mit Videos, ein wöchentlicher Check-in, tägliche Impulse und ein monatlicher Rezepte-Newsletter. Wer einmal nicht zum Gruppentreffen kommt, wird persönlich kontaktiert.
Genug Zeit. Neue Gewohnheiten brauchen sechs bis zwölf Monate, bis sie sitzen. Deshalb dauert LEALY ein Jahr.
| Klassische Ernährungsberatung | LEALY | |
|---|---|---|
| Ansatz | Wissensvermittlung und Ernährungsplan | Umsetzung und Dranbleiben im Alltag |
| Rolle der Teilnehmerin | Erhält Empfehlungen von aussen | Entscheidet selbst, wie sie die Grundregeln umsetzt |
| Blick auf das Übergewicht | Schwerpunkt Ernährung | Ursachenanalyse zu Beginn, Ernährung, Gefühle, Schlaf, Stress, Bewegung, Wechseljahre |
| Psychologie | Je nach Beraterin | Fester Bestandteil, mitentwickelt von Fachleuten der Psychologie |
| Rückschläge | Werden erst beim nächsten Termin aufgefangen | Sind eingeplant, der Wiedereinstieg wird gezielt geübt |
| Zwischen den Terminen | In der Regel kein Kontakt | Wöchentlicher Check-in, tägliche Impulse, Austausch mit Gruppe und Coach |
| Soziale Unterstützung | Einzelgespräche | Feste Gruppe und fester Coach über das ganze Jahr, dazu Einzelcoaching |
| Dauer | Meist 6 bis 12 Sitzungen | 12 Monate durchgehende Begleitung |
| Zeit und Ort | Einzeltermine, meist werktags tagsüber in der Praxis | Von zu Hause, Inhalte jederzeit abrufbar, Gruppencoachings am Abend |
| Zugang und Kosten | Grundversicherung nur mit Überweisung, ab BMI 30 oder mit Folgeerkrankung, nach aufgebrauchter Franchise | Direkte Anmeldung, von Schweizer Zusatzversicherungen anerkannt, unabhängig von Franchise und Diagnose |
Die Grundversicherung übernimmt Ernährungsberatung nur mit ärztlicher Überweisung (Art. 9b KLV), bei Adipositas ab BMI 30 oder bei BMI 25 bis 30 mit einer Folgeerkrankung wie Diabetes oder Bluthochdruck. Sie zahlt erst, wenn die Franchise aufgebraucht ist. Wer früh etwas verändern möchte, bezahlt die Beratung deshalb meist selbst.
LEALY ist von Schweizer Zusatzversicherungen anerkannt. Dafür braucht es keine Überweisung, keine Diagnose und keine BMI-Schwelle, und die Franchise spielt keine Rolle. Die Höhe der Beteiligung hängt von Versicherung und Produkt ab.
Wer bereits in Ernährungsberatung ist, kann LEALY ergänzend nutzen. Das Programm begleitet die Zeit zwischen und nach den Terminen, damit das Gelernte im Alltag ankommt und bleibt.
Worin unterscheidet sich LEALY von einer Ernährungsberatung?
Die Ernährungsberatung vermittelt vor allem, was man essen sollte. LEALY begleitet ein Jahr lang die Umsetzung im Alltag, bezieht Gefühle, Schlaf, Stress und Wechseljahre mit ein und plant Rückschläge bewusst ein.
Muss ich bei LEALY einen Ernährungsplan befolgen?
Nein. Es gibt wenige Grundregeln, die jede Teilnehmerin selbst in ihren Alltag einbaut. Kalorien werden nicht gezählt.
Was passiert, wenn ich einmal nicht dranbleibe?
Das ist normal und eingeplant. Coach und Gruppe helfen beim Wiedereinstieg.
Brauche ich für LEALY eine Überweisung?
Nein. Die Anmeldung ist direkt möglich, ein Fragebogen prüft beim Einstieg, ob das Programm passt.
Beteiligt sich die Zusatzversicherung an LEALY?
LEALY ist von Schweizer Zusatzversicherungen anerkannt. Die Höhe der Beteiligung hängt von Versicherung und Produkt ab.
Über die Autorin
Dr. Julia Vogel Wenzin ist Gründerin von LEALY und promovierte an der ETH Zürich. LEALY wurde mit Fachärzten der Klinik Hirslanden und Fachleuten der Psychologie entwickelt. Mehr zum Team: [Team-Seite]
Artikel mit KI-Unterstützung recherchiert und persönlich zusammengestellt. Die Inhalte sind allgemein informativ und ersetzen keine individuelle medizinische Beratung oder Diagnose.
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