Essverhalten folgt nicht nur dem Hunger, sondern Gefühlen, Stress, Müdigkeit oder einfach eingeschliffenen Routinen. Essen ist Biologie, Psychologie und Gewohnheit zugleich. Und jeder Mensch hat seinen eigenen «Esstyp», mit Stärken, Bedürfnissen und Mustern, die oft unbewusst im Hintergrund laufen.
Die gute Nachricht: Du musst dich nicht verbiegen, um leichter zu werden und dich wohler zu fühlen. Wenn du verstehst, warum du isst, wie du isst, wird Veränderung einfacher. Ohne Druck, ohne Verbote, ohne Perfektionsanspruch.
Wir haben die vier häufigsten Esstypen zusammengestellt, erklären, wie sie ticken und zeigen dir auf, wie LEALY jeden davon massgeschneidert unterstützt.
Belohnungs-Esserin, Snack-/Gewohnheits-Esserin, Kontroll-/Rebound-Esserin oder Abend-/Nacht-Esserin – welcher Typ bist du? Wenn du dich bereits zuordnen kannst, findest du hier eine Kurzanalyse der vier Typen und individuelle Tipps für jeden Typ. Für alle, die ihren «Ess-Charakter» ermitteln möchten, gibt es den LEALY-Abnehmtyp-Test. Die Auswertung erhältst du per E-Mail.
Manchmal brauchst du nach einem stressigen Tag etwas, das dich herunterholt. Essen beruhigt dein Nervensystem – schnell, zuverlässig, vertraut. Vor allem Süsses oder Deftiges aktiviert das Dopaminsystem und schenkt einen Moment der Erleichterung. Das ist zutiefst menschlich, aber genau deshalb so schwer zu ändern. Dein Körper hat dieses Muster abgespeichert.
Belohnungsmuster sitzen tief im Nervensystem. Im LEALY-Programm lernst du, Stress und Gefühlen anders zu begegnen, ohne Essen als Notlösung. Du findest heraus, was dich wirklich entspannt und wie Essen wieder Genuss statt Kompensation wird.
Du isst nicht viel. Nur oft. Beim Arbeiten, Autofahren, Kochen, Warten, Telefonieren. Nicht der Hunger steuert dich, sondern Reize, Gewohnheiten, Ablenkung. Das ist kein persönliches Problem, sondern pure Neurobiologie. Das Gehirn liebt Routinen.
LEALY hilft dir, deine Umgebung und deine Alltagsroutinen so zu gestalten, dass gedankenloses Essen gar nicht erst aufkommt. Du lernst, automatische Muster zu erkennen und durch kleine, realistische Rituale zu ersetzen.
Du gibst dir Mühe. Wirklich. Du willst es richtig machen: keine Süssigkeiten, keine Ausnahmen, keine Fehler. Aber wenn ein Moment kommt, an dem du doch anders isst, kippt alles: «Jetzt ist’s ja eh egal..» Dieser Schwarzweiss-Mechanismus ist einer der häufigsten Gründe, warum Diäten scheitern.
LEALY unterstützt dich dabei, aus dem Diätdenken auszusteigen und innere Balance statt Kontrolle zu finden. Mit Tools aus Ernährungspsychologie, sanfter Verhaltensänderung und begleitendem Coaching lernst du, Essen entspannt und frei zu erleben.
Tagsüber isst du wenig, abends holt dein Körper nach, was er nicht gekriegt hat. Oder du wirst nachts wach und brauchst etwas, um wieder einzuschlafen. Dieses Muster hat tief biologische Wurzeln: Stress, unregelmässiges Essen, fehlender Schlaf und viel Bildschirmzeit verschieben deinen Rhythmus.
Deine inneren Rhythmus kannst du mit Unterstützung von LEALY stabilisieren: Essenszeiten, Schlaf, Stress, Energie. So entsteht ein Tagesablauf, der abendlichen Heisshunger entschärft und wieder mehr Ruhe in deine Abende bringt.
LEALY erwartet nicht von dir, dich zu ändern, sondern dir zeigt, wie Veränderung ganz natürlich passieren kann. Du lernst dein Essverhalten zu verstehen, deinen Alltag zu strukturieren, Stressmuster zu entlasten und gesunde Gewohnheiten zu verankern, die zu dir passen. Egal, welcher Esstyp du bist.
Denn am Ende geht es nicht darum, perfekt zu essen. Es geht darum, dich leichter, freier und energievoller zu fühlen. In deinem Körper und in deinem Leben.
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Analysegespräch vereinbaren: Nach deiner Buchung erhältst du zwei Fragebögen zum Ausfüllen (Zeitbedarf ca. 20 Minuten), die bei diesem digitalen Treffen besprochen werden, sowie den Videolink zum Meeting.