Die Festtage sind eine wunderbare Zeit – Kerzenlicht, gutes Essen, Gemeinschaft, Erinnerungen. Gleichzeitig sind sie eine Phase, in der vieles zusammenkommt: üppige Menüs, Unterbrechung der Alltagsroutine, emotionaler Stress, wenig Schlaf, mehr Alkohol. Kein Wunder, dass viele Frauen in der Lebensmitte danach oft das Gefühl haben, ein paar Extrakilos eingesammelt zu haben. Doch das muss nicht sein! Es geht nicht darum, Weihnachten kalorienbewusst zu überstehen oder dich einzuschränken. Es geht darum, typische Fallen zu erkennen und kleine Strategien zu finden, die dir helfen, bewusster, entspannter und mit echtem Genuss durch die Festtage zu gehen.‍

Essverhalten folgt nicht nur dem Hunger, sondern Gefühlen, Stress, Müdigkeit oder einfach eingeschliffenen Routinen. Essen ist Biologie, Psychologie und Gewohnheit zugleich. Und jeder Mensch hat seinen eigenen «Esstyp», mit Stärken, Bedürfnissen und Mustern, die oft unbewusst im Hintergrund laufen.

Die Wechseljahre werden oft als Phase des Verlustes empfunden. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, das Gewicht verändert sich, die Energie ist nicht mehr dieselbe. Für viele Frauen steht das Wort Verzicht im Raum. Doch die Wahrheit ist ganz anders: Wechseljahre können ein echter Neubeginn sein. Auf jeden Fall sind sie eine Einladung, Lebensgewohnheiten bewusst zu gestalten, Prioritäten zu überprüfen und sich selbst neu zu entdecken.

Das moderne Gesundheitsprogramm LEALY und der Schweizer Diagnostik-Anbieter Health Yourself machen gemeinsame Sache – für einfaches, nachhaltiges Gewichtsmanagement und langfristig besseres Wohlbefinden. Mit dem neuen Weight Loss Treatment Check von Health Yourself erhältst du erstmals die Möglichkeit, medizinische Ursachen, Auswirkungen und Behandlungsmöglichkeiten für Übergewicht bequem von zuhause abzuklären – ohne Arzttermin, ohne Wartezeit. Exklusiv für die LEALY-Community: 10 % Rabatt auf den Weight Loss Treatment Check.

Die Wechseljahre sind oft begleitet von Impulsen. Wir schwanken zwischen Leistungsdruck, Idealbildern und dem ständigen Gefühl, noch fitter, noch schlanker, noch produktiver sein zu müssen. Aber was, wenn dieser Druck Teil des Problems ist? Gerade in dieser Phase heisst das neue Stichwort Selbstfürsorge: Weniger Optimierungsanspruch, mehr Akzeptanz. Mehr Ruhe statt Dauerstress. Mehr liebevoller Umgang mit sich selbst statt Selbstkritik.

Es gibt einschneidende Lebensphasen, in denen sich vieles ändert. Die Pubertät gehört dazu – und die Wechseljahre. Jetzt stehen plötzlich Dinge, die du bisher ganz selbstverständlich getan hast, auf dem Prüfstand: Schlaf, Energie, Gewicht, Stimmung. Denn wenn sich dein Körper verändert, funktionieren alte Routinen manchmal nicht mehr wie früher. Gerade jetzt lohnt es sich, innezuhalten, den Autopilot auszuschalten und zu prüfen, welche Gewohnheiten dich wirklich stärken und welche du loslassen kannst.‍

Der Östrogenrückgang verändert nicht nur das Körpergefühl. Auch das Risiko für Bluthochdruck steigt – häufig unbemerkt. Studien zeigen, dass etwa ab zehn Jahren nach der Menopause die systolische Hypertonie bei Frauen stärker zunimmt als bei Männern. Lies hier, wie du diesem Risiko begenen kannst.

Essen ist nicht nur eine biologische Reaktion auf Hunger. Viele Menschen essen auch aus emotionalen Gründen: aus Stress, Frust, Langeweile. Oder als Belohnung. Genau hier stösst die sogenannte Abnehmspritze an ihre Grenzen. Denn Medikamente wie Ozempic oder Wegovy wirken rein körperlich auf den GLP-1-Rezeptor, regulieren den Appetit und senken das Hungergefühl. Dem emotionalen Essen müssen wir mit anderen Methoden begegnen.

Woher kommen Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Schlafprobleme & Co.? Die Antworten liegen im Hormonhaushalt. Lies hier, welche Hormone betroffen sind, wie sich die Veränderung genau auswirkt und was du tun kannst.

Was bedeuten die Begriffe Perimenopause, Menopause und Postmenopause, und wie unterscheiden sich die Phasen voneinander? Dieser Artikel beschreibt die Abschnitte der sogenannten Wechseljahre von den ersten Veränderungen bis in die Zeit danach und zeigt auf, warum Gewichtszunahme nicht einfach hingenommen werden muss.

Gesucht: Übergewichtige, die zu etwas Grossem beitragen und dabei persönlich profitieren wollen. Denn LEALY ist jetzt Teil eines hochkarätigen Forschungsprojekts der Universität Zürich zum nachhaltigen Gewichtsverlust.

Vanessa ist 51 Jahre alt, berufstätig, 2 Kinder, immer für anderes da – und hat sich selbst dabei ein bisschen aus dem Blick verloren. Ihre Ernährung? Irgendwas zwischen schnellem Kochen und stressbedingtem Belohnungsessen. Ihr BMI? 26,5. Nicht dramatisch, aber doch ein ständiger Stachel. Immer dieses Gefühl: «Ich müsste eigentlich...». Lies hier, was Vanessa mit LEALY erlebt.

Die «Abnehmspritze Ozempic» sorgt seit einiger Zeit für Schlagzeilen. In den sozialen Medien wird sie als Wunderwaffe gegen Übergewicht gefeiert, Promis schwören darauf. Aber was bedeutet das für Menschen mit Diabetes, die Ozempic eigentlich zur Behandlung ihrer Erkrankung benötigen? Die gute Nachricht: Diabetiker:innen in der Schweiz müssen sich keine Sorgen machen.

Seit April 2025 ist LEALY von QualiCert zertifiziert. Das heisst, dass das Angebot von LEALY höchsten Qualitätsstandards entspricht und damit von Zusatzversicherungen in der Schweiz übernommen wird.

In der Schweiz setzen gemäss einem Artikel auf blick.ch im März 2025 bereits über 20'000 Menschen auf Abnehmspritzen, um ihr Gewicht zu reduzieren. Die meisten davon betonen die Bedeutung einer langfristigen Ernährungsumstellung. Damit wird klar: Es braucht einen nachhaltigen Ansatz, wie ihn LEALY verfolgt. Statt sich auf kurzfristige Lösungen setzt LEALY auf eine intelligente Ernährungsumstellung mit personalisierten Empfehlungen, die langfristig wirken.

Viele Programme versprechen, uns beim Abnehmen zu unterstützen. Grundsätzlich darf das ja auch jeder tun. Wenn es um unsere Gesundheit geht, wollen wir uns allerdings auf verlässliche Expertise stützen können. Hier kommt LEALY ins Spiel: Als digitale Gesundheitsplattform berücksichtigt das Programm nicht nur die Erfahrungen ehemals Betroffener, sondern vereint auch medizinische und psychologische Fachkompetenz in einem ganzheitlichen Ansatz. Aber was ist es genau, das LEALY so fundiert und erfolgreich macht?

Kennst du das? Der Gedanke ans Abnehmen macht direkt miese Laune: strenge Diäten, Verzicht und ein schlechtes Gewissen beim kleinsten «Fehltritt». Mit dem LEALY-Abnehmprogramm gehört diese düstere Sichtweise der Vergangenheit an. Hier erfährst du, wie nachhaltiges Abnehmen auch mit Freude und ohne verbissenen Ernst funktionieren kann.

Nutzt du gerade GLP-1-Analoga, die sogenannte Abnehmspritze, und zahlst die Kosten selbst? Hier erfährst du, wie das LEALY-Abnehmprogramm dir dabei hilft, leichter und gesünder zu leben. Und zwar langfristig.

Hast du dich auch schon mit Ernährungsberatung beschäftigt? Dann weisst du vermutlich, wie herausfordernd es ist, damit langfristige Abnehmerfolge zu erzielen. Es kann sogar das Gefühl aufkommen, dass die klassische Methode einfach nicht weiterhilft. Gut gibt es LEALY, das Abnehmprogramm, das weit über die reine Ernährungsberatung hinausgeht. In diesem Beitrag erfährst du, warum Ernährungsberatung oft nicht funktioniert und wie LEALY dir wirklich helfen kann.

Bluthochdruck und Übergewicht gehen oft Hand in Hand. Adipositas soll gemäss zahlreichen Studien sogar einer der Hauptrisikofaktoren für Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, sein. Es lohnt sich also, das Gewicht auf gesunde Weise zu reduzieren. Dabei geht es nicht um ein Idealgewicht: Schon eine moderate Gewichtsreduktion kann enorme Vorteile für die Gesundheit bringen.

Für viele Menschen, die abnehmen möchten, scheint Kalorienzählen eine logische Methode zu sein: Wenn ich mehr Kalorien verbrauche, als ich zu mir nehme, verliere ich Gewicht. Die Rechnung stimmt ja auch soweit. Nur: Bringt das genaue Auszählen jeder einzelnen Kalorie tatsächlich den gewünschten Erfolg? Leider zeigt sich immer wieder, dass diese Methode langfristig nicht die richtige ist. In diesem Blogartikel erfährst du, warum Kalorienzählen oft nur kurzfristig funktioniert und welche Alternativen wirklich helfen können.

Für viele Frauen jenseits der 30 mit einem BMI von über 28 stellt das Abnehmen eine besondere Herausforderung dar. Viele denken, dass intensiver Sport der einzige Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Doch die Realität sieht anders aus. Während Bewegung und Sport zweifellos wichtig sind, spielt die Ernährung eine viel grössere Rolle beim effektiven und nachhaltigen Abnehmen.

Frauen jenseits der 35 kennen es nur zu gut: Plötzlich scheint der Körper anders zu reagieren als früher. Man isst gleich viel, bewegt sich auch nicht weniger oder sogar mehr – und nimmt «einfach so» zu. Die Wechseljahre sind, wie der Name sagt, eine Zeit des Wandels. Wo sich sowieso schon viele Aspekte des Lebens verändern, gehört das Thema Gewicht oft zu den grössten Herausforderungen.

Übergewicht belastet die Gelenke und schränkt die Bewegungsfreiheit ein. Auf der anderen Seite hilft eine gute Beweglichkeit dabei, Gelenkschmerzen zu reduzieren und die Muskelspannung zu verringern, was zu einem allgemein besseren körperlichen Wohlbefinden führt.

Was wäre, wenn es einen Schlüssel zu nachhaltigem Gewichtsverlust gäbe, der weder Entbehrung noch anstrengende Workouts erfordert? Hier kommt die transformative Kraft der Gewohnheitsveränderungen ins Spiel. In diesem Artikel gehen wir der Wissenschaft hinter kleinen Verhaltensänderungen auf den Grund, die zu langfristigen Veränderungen beim Gewicht führen können.

Viele von uns wissen, dass eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme wichtig für die Gesundheit ist, aber wussten Sie auch, dass Trinken ein wichtiger Baustein zur Gewichtsreduktion sein kann? 

‍In der heutigen schnelllebigen Welt, in der Bequemlichkeit oft Vorrang vor Gesundheit hat, kann es eine Herausforderung sein, sich ausgewogen zu ernähren und gleichzeitig nachhaltig abzunehmen. Wir bieten Ihnen Einblicke in die Auswahl von Mahlzeiten, Einkaufsstrategien und familienfreundliche Ernährungsansätze.

Die Weihnachtszeit ist eine Zeit des Feierns, des Geniessens und des Zusammenseins mit lieben Menschen. Es kann aber auch eine Zeit sein, in der viele von uns ihre gesunden Gewohnheiten ablegen. Die Fülle an Essen, verlockenden Leckereien und vollen Terminkalendern kann es schwierig machen, unsere Gesundheitsziele zu verfolgen. Deshalb haben wir nützliche Tipps zusammengetragen, wie du die Festtage ohne Gewichtszunahme geniessen kannst.

Übergewicht ist für die meisten Menschen störend: Es hat negative Effekte auf die Zufriedenheit und geht häufig mit Begleiterkrankungen einher.Entsprechend versuchen viele Menschen abzunehmen. Seit diesem Jahr gibt es nun einen revolutionären Durchbruch beim Thema Abnehmen: Medikamente, die die Gewichtsreduktion unterstützen. Doch wie funktionieren diese Medikamente und für wen sind sie geeignet?

Willy Bischofberger hat mit der LEALY Methode vor 12 Jahren 40 kg abgenommen. Heute arbeitet Willy als Gruppenleiter und unterstützt mit seiner einmaligen Sicht als ehemals Übergewichtiger die LEALY-Teilnehmenden beim nachhaltigen Abnehmen. Willy hat vieles ausprobiert, um abzunehmen. Nichts hat funktioniert, oder nur mit Jo-Jo-Effekt. Erst mit LEALY konnte Willy sein Gewicht nachhaltig reduzieren.

Die Hälfte der Weltbevölkerung versucht abzunehmen. Gehören Sie auch dazu? LEALY Lighter Living verfolgt einen anderen Lösungsansatz als herkömmliche Diäten: Nachhaltiges Abnehmen funktioniert, wenn eine langfristige Ess- und Ernährungsumstellung hinter dem Abnehmerfolg steht. Eine der ungünstigen Gewohnheiten ist beispiel der Mitternachtssnack. Lesen Sie, wodurch Sie diesen ersetzen können.

Das Schweizer Bundesamt für Statistik hat auch für das Jahr 2022 die Gewichtslage der Schweizer Bevölkerung erhoben. Die Zahlen sind nach wie vor hoch: 43% der Bevölkerung sind übergewichtig oder adipös. Bei den Männern beträgt dieser Anteil 52%, bei den Frauen 34%. Innerhalb von 30 Jahren hat sich der Anteil der adipösen Menschen verdoppelt. Bei den Männern ist er von 6% auf 13% gestiegen, bei den Frauen von 5% auf 11%. Diese Entwicklung ist in sämtlichen Altersklassen zu beobachten.

Es gibt zahlreiche Gründe für Übergewicht. Einige dieser Gründe – wie beispielsweise genetische Veranlagung oder unser Alter – können wir nicht beeinflussen. Sie sind, wie sie sind. Die gute Nachricht aber ist, dass sich die Mehrheit der fürs Übergewicht verantwortlichen Faktoren beeinflussen lässt: Wir können etwas dagegen tun! Wichtig ist, dass jemand der langfristig Gewicht verlieren möchte, seine individuellen Übergewichtsursachen kennt. Denn nur wenn diese klar identifiziert sind, können individuelle und passende Lösungswege gefunden werden.